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疫情期間怎樣合理運動？
疫情期間怎樣合理運動？
健康生活方式的四大基石包括合理膳食、适當運動、戒煙限酒和心理平衡，可見，健康的生活需要運動。想必大家都感受過運動之後的神清氣爽吧！這是因為運動可以促進血液循環，增加氧氣攝入，從而提升人體精力與體力。相似的，免疫細胞的循環與功能在人體運動過程中也會得到提升。
什麼是适量運動？
是指運動方式和運動量适合個人的身體狀況。适量運動可增強心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調節心理平衡、減輕壓力、舒緩焦慮、改善睡眠的作用。
運動應适度和量力，選擇适合自己的運動方式、強度和運動量。健康人可以根據運動時的心率來控制運動強度，最大心率等于220減年齡；每周至少運動三次，累計運動時間在150分鐘之上。
疫情傳播期間不提倡集體大型活動，以個人居家鍛煉為主，做一些适合室内的身體活動，比如瑜伽、太極拳、八段錦、平闆支撐等。有條件的還可借助體育器材鍛煉身體，如跑步機、舉啞鈴拉、彈力帶等
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