1、講究科學合理的方法

每次訓練都要有一定的順序，先熱身運動(準備活動)，在冬天或環境溫度低時尤為重要，一定要把各個關節運動開。略出少量的汗為好，然後是正式運動和放松整理運動。在正式訓練中，有氧運動時要注意呼吸的配合。若減肥要安排多組少次數，若健美則應少組多次數。大強度短時間訓練有利發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發展耐力。

2、循序漸進

任何事物的發展均有一定的規律性和階段性。剛開始鍛煉的練習者，為了保證安全，使用前除了看器械說明外，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。最好能在醫師、教練的指導下練習。持之以恒地鍛煉，方能強身健體，達到預期的目的。

3、全面發展，彌補不足

長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量，耐力，肌肉發達程度上的片面發展，而忽視了反應，速度、柔韌性、協調性等方面的發展。這樣的身體機能耐顯然是不健全的。因此，除了進行常規器械訓練外，還要進行必要的輔助練習。如球類、田徑、武術拳擊、體操、遊泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。這些内容可選擇性地進行，有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性的練習。與此同時，健美的意義重在于形神合一，一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。

練習者在鍛煉時，尤其要注意對自己精神世界的修養。把自己鍛煉成一個身心健康的人。但是健身器材使用一定要講究科學合理的方法哦，下面我們一起來了解一下男士必備家用健身器材有哪些?

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