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信息詳細 有氧運動和休閑運動 2019年5月15日 4027次 次數:每周3—5次。時間:每次20分鐘以上。強度:中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、遊泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能,休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人,可以首選遊泳,以減輕關節負重。 ←上一頁 返回前頁 下一頁→