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信息詳細 訓練方法 2019年4月22日 4106次 運動金字塔,位于運動金字塔頂端的是每周兩次的力量鍛煉。力量鍛煉可以使人的骨骼堅硬、肌肉壯健、加快改弦易轍。壯健的肌肉另有助于淹滅更多的熱量,這對減肥也是出格有益的,實際上這類運動不但會低沉冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率,還對糖尿病、結腸癌等其它1些疾病起到很好的防禦浸染。做這類運動也許1次完成,也也許聚集遏制。如每次一0分鐘,共做三次。要是要想減肥的話,天天的運動年光不能少于1個小時。 ←上一頁 返回前頁 下一頁→