運動金字塔（Sports Pyramid），位于運動金字塔頂端的是每周兩次的力量熬煉。力量熬煉可使人的骨骼堅固、肌肉健壯、減速改變方式。健壯的肌肉另有助于斲喪更多的熱量，這對減肥也是特别很是有益的，實際上這種運動不但會低落冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的灌注熏染。做這類運動大要一次實現，也大要結合進行。如每次一0分鐘，共做3次。假定要想減肥的話，每天的運動光陰不克不及少于一個小時。