體育錘煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，加強心肺服從，改進血液循環系統、呼吸系統和消化系統的聽從情況，有利于人體的生長發育，提高抗病伎倆，加強有機體的适應伎倆。
減低兒童在成年後患上心髒病，高血壓，糖尿病等疾病的機率。
體育錘煉是加強體質的最積極、有效的伎倆之一。
可能添加你過早進入蒼老期的殺害。
體育錘煉能改進神經系統的調治服從，提高神經系統對人體活動時盤根錯節變幻的判斷伎倆，并及時做出融洽、粗略、麻利的反響；使人體适應内外情況的變幻和保持肌體生命活動的畸形停止。
體育錘煉可能調治人體的生理均衡，達到治病和預防的成果。
生理上
體育錘煉存在調治人體垂危感情的沾染，能改進生理和生理形狀，複原膂力和精力；
體育錘煉能添加身體健康，使萎靡的身體失去積極的勞動，使人精力充盈地投入深造、義務；
緊鎖身心，有助安眠及打消讀書帶來的壓力
體育錘煉可能熏陶情操，保持健康的心态，充實發揚突出的積極性、創造性和踴躍性，從而提高自信念和代價觀，使本色在融洽的氣氛中失去健康、融洽的發展；
體育錘煉中的通常名目與比賽活動可能造就人的盤據、單幹及通常主義精力。